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    夏天跑步7大好处,再不跑步,夏天就快过完了!

    2019-05-31  小韭菜168

        夏天还没跑步的,就抓紧跑吧。夏天虽然温度偏高,天气闷热。但是夏天多跑步,多流汗,对身体还是有很大帮助的。夏天天气热,我们容易出汗,这只能算浅表出汗。只有跑步流汗,才能算是深层出汗,对身体好处非常多。

        1、更能保护骨骼

        很多人以为跑步,会导致损伤关节骨骼。那是因为跑姿不对,核心力量不够才导致损伤的。真正坚持跑步的人,其实是更有助于保护骨骼的。我们在跑步时,会不断出汗,这也有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,这样就能有效预防骨质疏松了。

        2、更能稳定血压

        跑步出汗,会加快我们血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。还可以扩张毛细血管,增加血管壁弹性,所以可以有效的降低血压。

        3、更有助于消化

        跑步出汗时,也会让我们身体的代谢加快,对肠道蠕动有帮助,可以有效改善消化系统。特别是对于便秘的人群来说,跑步出汗,也是有很大的缓解帮助。

        4、更能排毒防癌

        跑步出汗,可以将我们体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,清除体内累积物,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。所以,跑步流汗,可以加快我们人体的体液循环,代谢功能。经常跑步的人,患癌的机率相对比较小。因为他们长期的跑步出汗,把身体里的铅、汞、砷等重金属排出体外,这些都是容易导致癌症。

        5、更有效减肥

        人一旦上了年纪,久坐缺乏运动后,就会不断发胖。代谢变慢,脂肪堆积越来越多,所以就越来越肥胖了。但是想要健康的减肥,最有效的还是跑步流汗。坚持跑步,每次长跑半小时以上后,脂肪但会燃烧转化成热量,通过我们流汗汗液排出体外。还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的燃烧分解,从而更有效的减肥。

        6、更能提高免疫力

        经常跑步运动,能让我们的体质变得越来越好。我们在跑步流汗的时候,汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。同时还能有效的增强我们的身体免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。当你免疫力提高了,自然也就比较不会感冒了。

        7、更能改善皮肤

        对于现在大多数人群,都熬夜晚睡的习惯,这会让皮肤代谢越来越缓慢,脸部皮肤还容易出油,堵塞毛细孔。这样皮肤里的一些毒素,更是难以排出,所以皮肤也就越来越差。经常跑步的话,就可以改善这一问题。跑步流汗,可以清洁毛细孔,所以更能自然的去除皮肤里的毒素,还能消除粉刺痘痘。另外经常跑步出汗,还能让皮肤变得紧实细腻润肤的功效,所以经常跑步的人,皮肤会越来越好,整个人也会越来越年轻。

        当然,夏天跑步虽然好处多多。但还是要根据自身的身体素质条件,去适当的加快或加量跑。把握身体状况最适宜的度,这样锻炼效果更有效,不损伤。另外,夏天跑步流汗快,出汗多,一定要记得补水,多喝水。但是要记住:不要暴饮、不要暴饮、不要暴饮。重要的事情说三遍。可以多次的喝水,每次不喝过多。如果跑步时间过长,出汗过多,跑后休息,可以补充含电解质的运动饮料或者盐水,这样对身体更好。

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