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    50岁后,想健康,要迈过3道“疾病坎”,提醒:3种食物最好少碰

    2019-05-31  健康生活...

    子曰“五十而知天命”,到了50岁,更多的人知道自己想要什么,知道什么才是重要的。

    生老病死,人之常情,能健康的活着,才是最大的赢家。

    随年龄增长,身体各方面机能会随之下降,出现一些“老年病”,如心脑血管疾病、消化系统疾病等。

    50岁后,想健康,要迈过3道“疾病坎”,做好防范!

    第1道“疾病坎”:心脑血管疾病

    随年龄增长,血管也会发生老化,逐渐失去弹性,出现血管硬化、血管堵塞等疾病。

    年龄越大,机体对营养的调节能力也会下降,若平时有一些不良习惯,就会增加血管内胆固醇、脂肪、甘油三酯等物质的量,促使血液变得粘稠,引发高血脂。

    生活中,损伤血管的常见习惯有吸烟、熬夜晚睡、久坐不动等,而饮食方面对血管健康的影响也很大,却很少有人在意。

    心脑血管疾病是威胁人们身体健康的常见疾病,一旦确诊,就不能逆转,要遵医嘱服用相关药物,并定期进行复查,了解病情,避免诱发猝死。

    第2道“疾病坎”:肾脏病

    中医讲“肾乃先天之本”,肾气足的人,易长寿。

    而现代医学上讲,肾脏是重要的排毒器官,想健康,肾脏也起着重要的作用。

    随年龄增长,各种基础病的积累,促使身体内废物越来越多,长期如此,会损伤肾脏,诱发慢性肾脏病。

    而慢性肾脏病没有明显的症状,很多人容易忽视,直到出现症状后,如水肿、排尿异常等,可能已发展到中晚期,甚至到了尿毒症阶段。

    一经确诊为尿毒症,就是一个不可逆的疾病,需进行血液透析来维系生命。

    第3道“疾病坎”:肝病

    中医讲:"肝为将军之官"、“肝主宣泄,主藏血”。

    随年龄增长,不良习惯的积累,即使肝脏有强大的自我修复能力,也会“累坏”肝,甚至会引发肝病,现代医学上常见的肝病有酒精肝、脂肪肝、肝硬化等。

    生活中,损伤肝脏的常见习惯有酗酒、熬夜、吃夜宵、不吃早餐等,几乎都与饮食有关,一天两天看不出来,一年两年也没太大影响,但到了十年二十年,肝可能已经受损了。

    临床上,大多数肝癌确诊时,都发展到中晚期,已经错过最佳的治疗时机。

    提醒:3种食物最好少碰,或许长寿与你有缘

    1,油炸类食物

    这类食物经过高温油炸处理后,容易产生杂环芳烃类成分,具有一定的致癌性,容易引发癌症,如肝癌、胃癌、肠癌等。

    此外,反复高温加热的食用油,会产生比较多的有害脂肪,摄入体内,不能及时代谢掉,容易以脂肪的形式囤积在体内,促使血脂异常,诱发心脑血管疾病。

    2,烧烤类食物

    这类食物经过炭火熏烤后,会产生苯并芘、杂环胺等有害物质,具有一定的致癌性,会增加癌症的发生。

    此外,经过烧烤后的肉类,摄入过多,会增加消化负担,引发肠道疾病,如便秘、肠炎等。

    还有一些小的烧烤摊,对原料的选择没有保障,吃的肉可能都不知道是什么肉。

    为了身体健康,烧烤类食物最好少吃,更不要和啤酒一起搭配。

    3,腌制类食物

    这类食物在制作过程中,会产生亚硝酸盐类物质,进入体内会产生亚硝胺类,有一定的致癌性,会引发胃癌、肠癌。

    此外,这类食物会放入大量的盐分,食用时,容易使盐分摄入超标,不仅会损伤消化系统黏膜,诱发炎症,还会损伤血管,诱发高血压。

    50岁后,想长寿,平时做好“6个字”:

    一:喝对

    1,少饮酒

    酒,是一把双刃剑,适量饮酒利于身体健康,可促进血液循环,同时还能减轻肝脏的代谢负担。

    建议,男性每人每天酒精量摄入不超过15克为宜,女性最好更少一些。

    2,多喝茶

    喝茶,是传统的养生方式,至今沿用。

    平时多喝茶,利于体内毒素排出,还有更好的养肝、护肝作用。

    蒲公英根红茶,将蒲公英根经发酵处理后,可大大降低其寒性,适合长期饮用,来护肝脏。

    现代研究发现,蒲公英可预防酒精性肝损伤,降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量。

    同时,蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素的毒性作用,从而保护肝脏,增强肝脏的再生能力。

    坚持用蒲公英根红茶泡水喝,能提高肝脏功能,利于养肝护肝。

    黄兰菊根茶,泡水喝,利于护肝,降尿酸,预防痛风发作。

    黄兰菊根,药食两用,现代研究表明,其根部提取物可加速肝细胞的修复速度,对肝细胞有明显的保护作用。

    此外,用黄兰菊根泡水喝,还有助于降低尿酸,起到防痛风的作用。

    二:运动

    运动利于身体健康,平时多运动对肝脏,也有很大的好处。

    运动最好选择有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,每天运动至少三十分钟,每周最好能运动三到五次,坚持一段时间后,才会有很好的效果。

    晚上睡觉前,可敲肝经

    敲肝经,利于疏通肝气,肝气一通,百脉皆通。

    法:

    躺位,两腿稍微蜷起,两脚心相对。手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。

    敲打完一面后,将擀面杖握在另一手里,敲打另一条腿的同一部位。

    敲打时,保持两侧腿用力相同,左右交替敲打,大约10分钟左右即可,能有效疏通肝经。

    三:睡眠

    中医讲“人卧则血归于肝”,也就是说,人在夜间,处于熟睡的状态后,全身血液才能回归于肝脏,进行净化血液。

    保证良好的睡眠,不要熬夜,最好每天能保证7-8个小时的睡眠时间,让身体能得到充分的休整。

    最好是每天晚上10点之前入睡,养成早睡早起的好习惯。

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