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    10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

    2019-05-25  洪老汉bdg...

      都说时间是把杀猪刀,一点儿不假!

      觉得自己还正青春洋溢,

      可翻翻以前的照片,

      却发现自己还是老了。

      化妆品盖得住脸上的瑕疵,

      却藏不住越来越明显的细纹。

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      对抗衰老是大多数女性长期的课题,

      小康康今天就带大家来认识一下

      逆生长的秘密——“抗氧化”!

      到底是什么让我们衰老了?

      很多人一到年纪就嚷嚷着老了,身上的皮肤开始松弛,这其实是由于皮肤开始慢慢衰老。一方面,是年龄增长的原因,而另一方面,则是因为身体产生了过量的自由基。想要延缓衰老,就要想办法对抗这些自由基。

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      人体因为呼吸、污染、放射性光线照射等原因产生了自由基,人的衰老或部分疾病都与过量自由基的产生有关。而“抗氧化”就是指抑制或者消灭这些自由基。换句话说:想要逆生长,就要“抗氧化”!

      时光无法倒流,

      那么如何找回年轻的自己?

      抗氧化其实并不困难,

      只要你知道哪些食物可以帮助延缓衰老!

      吃了这些食物,就能帮你抗氧化

      研究发现,一次性进食250克左右抗氧化能力较强的食物,能明显提高人体血液的抗氧化能力,还有助于预防心脑血管疾病。想要抗氧化、延缓衰老,就先从了解这些食物开始吧!

      1

      维生素E

      维生素E是赫赫有名的抗氧化小能手,它能有效保护我们的机体细胞不遭受自由基的破坏,从而延缓衰老、提亮肤色、减少皱纹的产生。同时,它还能减少细胞的耗氧量,增加人体耐久力,更能有效帮助我们缓解手脚抽筋、僵硬的情况。

      代表食物:猕猴桃、坚果、菠菜等

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      2

      维生素C

      和维生素E一样,维生素C也具有强大的抗氧化性。它能增强皮肤对紫外线的抵抗能力,对于体内自由基的清除和毒素排出具有良好的作用,能有效防止皮肤斑点的形成。同时还能促进胶原蛋白的合成,使皮肤亮白有弹性。

      代表食物:花椰菜、蓝莓、柑橘等

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      3

      β-胡萝卜素

      β-胡萝卜素号称自由基的克星,它能维持皮肤黏膜层的完整性,帮助减缓细胞老化的过程,防止皮肤干燥粗糙。

      代表食物:胡萝卜、菠菜、空心菜等

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      4

      原花青素

      自然界有超过300种原花青素,来源于不同果蔬。原花青素的抗氧化作用主要体现在预防黑色素的形成、延缓皱纹的产生,同时还能帮助促进睡眠、增强免疫力、提高血管壁的弹性。原花青素的抗氧化能力很强,比维生素C高了近20倍,比维生素E高了近50倍。

      代表食物:蓝莓、蔓越莓、葡萄、紫薯等

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      5

      番茄红素

      番茄红素被称为“植物黄金”,是一种高效的抗氧化剂,能够消灭人体内的自由基。富含番茄红素的食物,在煮过之后或者与蛋白质等结合时,能更有效地被人体吸收。

      代表食物:番茄、西瓜等

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      6

      大蒜素

      大蒜素是一种硫化物,具有直接清除自由基的作用。但是新鲜的大蒜是没有大蒜素的,需要把大蒜切片或者捣碎后才会产生大蒜素。常吃大蒜还能促进血液循环,帮助排毒。

      代表食物:大蒜

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      7

      茶多酚

      茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称。茶多酚可以极强地消除对人体有害的自由基,阻断脂质的氧化过程,防止皮肤上的色素沉着。还能缓解体内糖的代谢障碍,维持血糖正常水平。

      代表食物:绿茶、红茶等

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      你瞧,其实生活中很多食物,

      都具有“抗氧化”的功能。

      为了让你能够将抗氧化吃到“极致”,

      小康康特意准备了这份榜单,

      让你吃出年轻,吃出美!

      10大抗氧化食物,让你吃回16岁!

      番茄

      番茄中含有丰富的番茄红素,番茄红素能消灭体内自由基。但要记得煮熟后食用,更容易被人体吸收哦!

      葡萄

      葡萄中含有花青素,还有一些黄酮类、丹宁等天然抗氧化剂。因此,其抗氧化能力也不容小觑。

      绿茶

      绿茶中含有茶多酚,能防止皮肤的色素沉淀,还能帮助维持血糖的正常水平。

      三文鱼

      三文鱼中含有超强的ω-3脂肪酸,可以平衡ω-6脂肪酸在身体中的比例,让皮肤稳定锁水、对抗氧化。

      坚果

      坚果富含维生素E,除了具有抗氧化功能外,还能修护皮肤组织。但是由于坚果热量较高,食用要适量,一天吃一小把就够了。

      花椰菜

      花椰菜几乎集大多数的抗氧化物于一身。它含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等,经常食用有助于防止黑色素沉淀。

      蓝莓

      蓝莓富含β-胡萝卜素、原花青素以及维生素C等多种抗氧化物质,是有效的抗氧化食物之一。

      大蒜

      大蒜中的大蒜素是一种硫化物,它具有抗氧化还原作用,此外大蒜还能促进血液循环、帮助排毒。

      菠菜

      菠菜富含β-胡萝卜素和维生素C,所以也榜上有名。不过,应注意吃菠菜时最好用开水焯一下,去除草酸。

      燕麦

      燕麦富含燕麦蛋白、核黄素、硫胺素等成分,能有效抗氧化。

      对抗衰老,刻不容缓!

      快快修炼起这份“长生不老”术吧!

      不让时间带走你的容颜,

      其实就是这么简单。

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